周一我发了一篇，我家经常会给小 D "庆祝不完美"的故事（戳这里看旧文）。

留言里有人问，大 J ，网上都说奖励孩子会毁掉他的内驱力。。。这么奖励真的好吗？

这位朋友的担忧还是挺典型的。专门写一篇和大家说说。

就拿我自己来说吧，我到现在，还会奖励自己一个包包来激励自己每天运动，会奖励自己一杯奶茶，来坚持完成今天的工作……这种奖励方法我用在自己身上其实还蛮多的。

我每次看到这种"奖励会伤害内驱力"的热搜或者视频，有时候也不免自我怀疑："大 J，你怎么能靠外在动力做事？为什么不能自觉运动、自觉完成工作呢？"

但，我转念一想，我就是靠着这样的方法，坚持运动了 11 年，几乎一天不拉的；也坚持写作了 10 年，每天至少产出 5000 字，到现在都要出第 8 本书了，我怎么就不算是一个内驱力很高的人呢？

所以你看，奖励用对了方式，是能激发内驱力的，对孩子也是一样。

因为我们大脑本身就有自己的奖励机制，分泌的多巴胺和血清素，都是在奖励我们多做喜欢做的事，教育不能违反人性，一刀切地说不能奖励孩子未免太绝对了。

那要怎么做呢？

我也会奖励小 D，但是我会遵循三个原则：

第一，用奖励帮助建立习惯。

就像我为了养成运动习惯，会设定目标并奖励自己一个包包一样。

对于孩子暂时不感兴趣的事，我们可以用奖励引导他迈出第一步。就像开车，起步最难，一旦动起来就容易多了。

第二，奖励的同时要解释"为什么"。

不要只说"按时睡觉，周末就带你去动物园"。

而要告诉孩子：身体和大脑都需要休息，休息好了第二天才能跑得更快、玩得更开心、去更多有趣的地方。

——这样孩子记住的不只是奖励，更是休息的意义和好处。

第三，抓住撤出奖励的时机。

奖励不是目的，养成习惯才是。习惯一旦形成，奖励就可以退场了。

就像我现在已经真心喜欢运动，不再需要包包来激励；小 D 养成按时睡觉的习惯后，我专门和她办了一场"告别仪式"，告诉她："你看，表格贴满了，说明你已经能自己做到按时睡觉，不再需要贴纸帮忙啦！"

所以有时候，我真觉得育儿这件事不要太教条。

任何反人性的东西它都是不持久的，我们很多时候不能只是看一个结论，就去说这件事"可以"还是"不可以"，而是要更多地明白这背后机制是什么。

这样才能真正做个有智慧，不内耗，和孩子一起松弛成长的家长。

之前拍了视频，欢迎收看转发

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